Miesiąc: wrzesień 2021

DLACZEGO WŁAŚNIE MASAŻ TWARZY?

POD SKÓRĄ TWARZY ZNAJDUJE SIĘ OKOŁO 60 MIĘŚNI,  KOLEJNE 80 NA SZYI I DEKOLCIE WRAZ Z NACZYNIAMI ŻYLNYMI, TĘTNICZYMI, LIMFATYCZNYMI, NERWAMI I KOŚĆMI CZASZKI. NA WSZYSTKIE TE STRUKTURY WPŁYWA GŁĘBOKI MASAŻ TWARZY.

kobieta w trakcie masażu twarzy

Pozwala on na zwolnienie napięć, a co za tym idzie lepsze odżywienie, dotlenienie mięśni, tkanek i komórek skóry, a także odprowadzenie toksyn i metabolitów do węzłów chłonnych.

Skóra jest jedynie zewnętrzną pokrywą naszej twarzy. Należy dbać o jej kondycję, prawidłowe nawilżenie i odżywienie poprzez stosowanie kosmetyków oraz zabiegów pielęgnacyjnych, jednak bez zadbania o mięśnie i inne struktury będące jej „rusztowaniem” nie jesteśmy w stanie wpłynąć w sposób znaczący i trwały na poprawę wyglądu.

Mięśnie mimiczne, inaczej niż inne mięśnie narządu ruchu, nie poruszają kośćmi. Większość z nich ma swój jeden przyczep na kości, a drugi na innym mięśniu. Docierają one do głębokich warstw skóry poruszając nią. Mięśnie te pozwalają na wyrażanie emocji. 

Z wiekiem niektóre z nich stają się nadmiernie napięte, pozostają w przykurczu ciągnąc za sobą skórę. Tak właśnie tworzą się zmarszczki mimiczne. Nadmiernie napięte mięśnie utrudniają pracę układu naczyniowego i chłonnego w obrębie twarzy. 

Blokują dopływ bogatej w tlen krwi tętniczej i odpływ krwi żylnej, a także przepływ limfy. Coraz częściej tworzą się obrzęki i zastoje.

Przykładem zmarszczek mimicznych będących wynikiem nadmiernego napięcia mięśni są:

  • poprzeczne zmarszczki na czole
  • tzw. lwia zmarszczka
  • pionowe zmarszczki nad ustami

JAK MASAŻ WPŁYWA NA SKÓRĘ?

  • na poziomie naskórka- przyspiesza proces rogowacenia i usunięcia złuszczonej skóry, co wpływa bezpośrednio  otwarcie porów skóry, poprawiając jej sprężystość i elastyczność 
  • na poziomie skóry właściwej- poprawia krążenie w obrębie naczyń włosowatych, usprawnia procesy przemiany materii, przyspiesza obieg krwi, dostarcza tkankom substancji odżywczych i znacząco poprawia koloryt skóry
  • na poziomie tkanki podskórnej- poprawia elastyczność, przyspiesza regenerację, pobudza fibroblasty odpowiedzialne za produkcję kolagenu.

WPŁYW MASAŻU NA MIĘŚNIE

Pod wpływem masażu wzrasta temperatura w mięśniach, co daje ich lepsze ukrwienie i rozluźnienie nadmiernie napiętych mięśni, rozszerzają się naczynia krwionośne, wzrasta utlenienie, poprawia się elastyczność i sprężystość włókien mięśniowych.

MASAŻ A „ RUSZTOWANIE SKÓRY”

Odżywia i poprawia ukrwienie kości, usprawnia przyswajanie fosforu i wapnia. Działa prewencyjnie na zmiany pojawiające się wraz z upływem czasu w obrębie twarzoczaszki. Wzmacnia „rusztowanie” dla skóry twarzy.

głęboki masaż twarzy, kobieta

TWÓJ WYBÓR

Zawsze i przy każdej okazji podkreślam, że jestem zwolenniczką naturalnych ingerencji w urodę. Tylko zadbane, wymasowane i odżywione tkanki sprawią, że nasza twarz będzie wyglądać ( i tu moje ulubione sformułowanie) „młodo jak na swój wiek”. 

Nie powiem nie, kwasom, jodze lub gimnastyce twarzy, a nawet mezoterapii. Jednak punktem wyjściowym powinna być praca z tkankami, zdrowa, zbilansowana dieta, sen i aktywność fizyczna. O znaczeniu zdrowej diety nie tylko dla urody, pisałam tutaj:

https://mashamablog.pl/2020/11/17/nasza-odpornosc/

W mojej ocenie inwazyjne zabiegi z zakresu medycyny estetycznej mają tylko działanie „ maskujące” prawdziwe problemy naszej skóry. Co doskonale wpisuje się w obowiązujące trendy fast life… 

Piękno od ręki czy piękno w naszych rękach? Zdecydujcie sami…

Chcesz się przekonać o skuteczności masażu osobiście? Zapraszam do kontaktu:

https://www.instagram.com/mashastudio_masaz/

Lub

https://www.facebook.com/mashastudio.m.poznan/

CAŁY TEN CUKIER

Temat cukru był już nieprawdopodobną ilość razy wałkowany i w sumie trudno coś nowego o nim napisać. A jednak… Tym razem napoczniemy go z innej strony!

CUKRY PROSTE CZY ZŁOŻONE?

Cukier to rodzaj węglowodanów składający się z jednej lub dwóch prostych cząsteczek cukru zwanych sacharydami:

MONOSACHARYDY składają się z 1 cząsteczki cukru, np. glukoza, fruktoza i galaktoza.

DISACHARYDY składają się z 2 cząsteczek cukru, np. sacharoza, laktoza i maltoza.

Cukry proste występują naturalnie w owocach, nabiale i niektórych warzywach. W produktach przetworzonych możemy je spotkać w słodzonych napojach i słodyczach.

INNY PODZIAŁ CUKRÓW

CUKIER WEWNĘTRZNY to cukier naturalnie występujący w owocach i warzywach w ich strukturze komórkowej.

CUKIER ZEWNĘTRZNY to cukier, który nie jest zawarty w strukturze komórkowej, np. laktoza w produktach mlecznych i jako dodatek np. do leków ( cukier mleczny) , miód, soki owocowe niedosładzane, cukier stołowy ( wolne cukry).

WOLNE CUKRY to cukry dodane do produktów spożywczych przez producenta żywności, podczas gotowania i przez konsumenta oraz cukry występujące naturalnie w miodzie, sokach, czy syropach, np. klonowym czy daktylowym.

CUKIER DODANY to taki, który został dodany do żywności na etapie produkcji, który nie występował w niej naturalnie.

CUKIER RAFINOWANY to cukier pozyskany i wyprodukowany z naturalnego źródła, np. cukier z buraka, trzciny cukrowej lub kukurydzy. Cukier taki zostaje przetworzony na cukier prosty, który można dodawać do słodzenia potraw i napojów.

CUKIER NIERAFINOWANY

 Cukier nierafinowany to zasadniczo termin ukuty na potrzeby zwolenników zdrowego stylu życia i branży fitness. Jest to po prostu cukier naturalnie występujący w pożywieniu, nie poddany rafinacji. Może być dodany do żywności w ramach produkcji lub przez konsumenta.

Cukier nierafinowany to miód, melasa, cukier kokosowy lub syrop klonowy.

CZY CUKIER NIERAFINOWANY JEST ZDROWSZY NIŻ RAFINOWNY?

Na pierwszy rzut oka cukier nierafinowany wydaje się zdrowszy niż rafinowany. Nie jest to jednak takie proste. Niekoniecznie cukry nierafinowane będą zdrowszą alternatywą cukru z kilku powodów:

  • Dla organizmu cukier to cukier, ponieważ zawiera cukry proste, które organizm rozkłada i wchłania w postaci glukozy, fruktozy i galaktozy. Dokładnie taki sam mechanizm występuje w przypadku cukru rafinowanego.
  • Cukier nierafinowany zwykle zawiera więcej składników odżywczych, ale są to ilości na tyle znikome, że nie czynią różnicy. W podobnej porcji mamy zwykle porównywalną ilość kalorii do cukru rafinowanego.
  • Nierafinowane cukry, które nie są zawarte w strukturze komórkowej jedzenia to nadal wolne cukry wymagające ograniczenia w diecie.

JAKA ILOŚĆ CUKRU BĘDZIE W PORZĄDKU?

Jeżeli chcesz się stosować do zaleceń Światowej Organizacji Zdrowa będzie to 5% ogółu energii na poziomie 2000 kcal. Do dyspozycji mamy 5 łyżeczek (po 5 g)  dodanego cukru. Daje nam to 100 kcal. 

Nasz rodzimy Instytut Żywności i Żywienia jest bardziej liberalny i przymyka oko na 10% udział cukru w dobowej ilości energii na poziomie 2000 kcal. Prosty rachunek daje nam 200 kcal z cukru czyli 10 łyżeczek 5 gramowych.

JAK TO POLICZYĆ W SKLEPIE?

Spójrz na etykietę produktu. W tabeli wartości odżywczych znajdziesz pozycję węglowodany, a poniżej w tym cukry. 

CZEKOLADA GORZKA 88% HACHEZ ( AUCHAN)

W mojej czekoladzie na pozycji cukry mamy 8,6 g cukru na 100 g, co oznacza, że w całej tabliczce tej gorzkiej czekolady są niecałe 2 łyżeczki cukru. Mając na uwadze rodzaj smakołyku to bardzo przyzwoity wynik. Jeżeli zjem 1/4 czekolady będzie to mniej niż pół łyżeczki  cukru dodanego.

ZRÓB „RACHUNEK SUMIENIA”…

Jeżeli znajdziesz czas, spróbuj policzyć czy bliżej Ci do normy spożycia cukru dodanego do IŻŻ czy WHO? A może je przekraczasz?

Ciekawa jestem jaki będzie Twój wynik? Pochwalcie się w komentarzach🤗!

Obiecuję, że ja też policzę😉.

* wpis powstał na kanwie materiałów udostępnionych przez www.thefoodmedic.co.uk