Uroda

Facial cupping, masaż bańką chińską

Facial cupping czyli masaż bańką

Na czym polega facial cupping?

Facial cupping czyli masaż twarzy bańką chińską ma  podobny mechanizm działania, jak ten wykonywany na plecach czy innych częściach ciała. Polega na próżniowym zasysaniu skóry twarzy do wnętrza bańki.

W odróżnieniu do tzw. „ stawiania” baniek na plecach nie zostawia okrągłych, czerwonych śladów przypominających salami …

Facial cupping jest znacznie łagodniejszą wersją tego zabiegu, jednak podobnie do tradycyjnego zabiegu poprawia cyrkulacji krwi, pomaga odprowadzić nadmiar limfy, dotlenia skórę i  rozluźnienia mięśnie twarzy.

Bańka silikonowa, co warto wiedzieć

Bańki silikonowe do masażu twarzy są wykonane z miękkiego silikonu medycznego i są całkowicie bezpieczne.

Znajdziemy wśród nich bańki w rozmiarze dopasowanym do masażu ust, okolicy oczu, nieco większe na linię żuchwy czy obszar policzków. Ich kształt kojarzy mi się z czapeczkami krasnali.

face cupping, masaż bańką chińską

Jak wykonujemy masaż?

Facial cupping czyli masaż bańką chińską zaczynamy od demakijażu skóry twarzy, na którą nanosimy partiami olejek do masażu. Następnie  przykładamy ściśniętą bańkę i delikatnie puszczamy. Bańka powinna się przyssać i zaczynamy ją przesuwać po skórze od środka twarzy na zewnątrz. Możemy sami regulować siłę zasysania w żależności od miejsca i potrzeb skóry. Ruchy powinny być płynne i spokojne. Bezpośrednio po masażu twarz jest zaróżowiona.

facial cupping, masaż bańką chińską, masaż twarzy

Masaż w domu czy w gabinecie?

To zależy… Facial cupping jest zabiegiem stosunkowo bezpiecznym jeśli wykonujemy go zgodnie z zaleceniami i wyczuciem. Już jeden 15-minutowy zabieg w ciągu tygodnia wystarczy, aby skóra na twarzy była bardziej jędrna.

Jak to wygląda w gabinecie?

Na początku wykonujemy głęboki masaż twarzy, który wstępnie rozgrzeje, dotleni i rozluźni skórę. Następnie wykonujemy facial cupping czyli masaż bańką. Końcowy etap to zabieg lampą LED albo/i taping.

https://www.instagram.com/p/CdYIR4GoRwb/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Korzyści z facial cuppingu

  • poprawia krążenie krwi,
  • dotlenia i odżywia skórę twarzy,
  • uelastycznia skórę,
  • zmniejsza opuchliznę,
  • stymuluje skórę do produkcji kolagenu,
  • rozluźnia napięte mięśnie twarzy,
  • działa relaksacyjnie,
  • poprawia owal twarzy,
  • koryguje koloryt twarzy.

Sam facial cupping czyli masaż bańką nie wymaże w magiczny sposób naszych zmarszczek, jednak w połączeniu z odpowiednią pielęgnacją, świadomym odżywianiem, aktywnością fizyczną i masażami pomoże zachować młody wygląd na dłużej.

DLACZEGO WŁAŚNIE MASAŻ TWARZY?

POD SKÓRĄ TWARZY ZNAJDUJE SIĘ OKOŁO 60 MIĘŚNI,  KOLEJNE 80 NA SZYI I DEKOLCIE WRAZ Z NACZYNIAMI ŻYLNYMI, TĘTNICZYMI, LIMFATYCZNYMI, NERWAMI I KOŚĆMI CZASZKI. NA WSZYSTKIE TE STRUKTURY WPŁYWA GŁĘBOKI MASAŻ TWARZY.

kobieta w trakcie masażu twarzy

Pozwala on na zwolnienie napięć, a co za tym idzie lepsze odżywienie, dotlenienie mięśni, tkanek i komórek skóry, a także odprowadzenie toksyn i metabolitów do węzłów chłonnych.

Skóra jest jedynie zewnętrzną pokrywą naszej twarzy. Należy dbać o jej kondycję, prawidłowe nawilżenie i odżywienie poprzez stosowanie kosmetyków oraz zabiegów pielęgnacyjnych, jednak bez zadbania o mięśnie i inne struktury będące jej „rusztowaniem” nie jesteśmy w stanie wpłynąć w sposób znaczący i trwały na poprawę wyglądu.

Mięśnie mimiczne, inaczej niż inne mięśnie narządu ruchu, nie poruszają kośćmi. Większość z nich ma swój jeden przyczep na kości, a drugi na innym mięśniu. Docierają one do głębokich warstw skóry poruszając nią. Mięśnie te pozwalają na wyrażanie emocji. 

Z wiekiem niektóre z nich stają się nadmiernie napięte, pozostają w przykurczu ciągnąc za sobą skórę. Tak właśnie tworzą się zmarszczki mimiczne. Nadmiernie napięte mięśnie utrudniają pracę układu naczyniowego i chłonnego w obrębie twarzy. 

Blokują dopływ bogatej w tlen krwi tętniczej i odpływ krwi żylnej, a także przepływ limfy. Coraz częściej tworzą się obrzęki i zastoje.

Przykładem zmarszczek mimicznych będących wynikiem nadmiernego napięcia mięśni są:

  • poprzeczne zmarszczki na czole
  • tzw. lwia zmarszczka
  • pionowe zmarszczki nad ustami

JAK MASAŻ WPŁYWA NA SKÓRĘ?

  • na poziomie naskórka- przyspiesza proces rogowacenia i usunięcia złuszczonej skóry, co wpływa bezpośrednio  otwarcie porów skóry, poprawiając jej sprężystość i elastyczność 
  • na poziomie skóry właściwej- poprawia krążenie w obrębie naczyń włosowatych, usprawnia procesy przemiany materii, przyspiesza obieg krwi, dostarcza tkankom substancji odżywczych i znacząco poprawia koloryt skóry
  • na poziomie tkanki podskórnej- poprawia elastyczność, przyspiesza regenerację, pobudza fibroblasty odpowiedzialne za produkcję kolagenu.

WPŁYW MASAŻU NA MIĘŚNIE

Pod wpływem masażu wzrasta temperatura w mięśniach, co daje ich lepsze ukrwienie i rozluźnienie nadmiernie napiętych mięśni, rozszerzają się naczynia krwionośne, wzrasta utlenienie, poprawia się elastyczność i sprężystość włókien mięśniowych.

MASAŻ A „ RUSZTOWANIE SKÓRY”

Odżywia i poprawia ukrwienie kości, usprawnia przyswajanie fosforu i wapnia. Działa prewencyjnie na zmiany pojawiające się wraz z upływem czasu w obrębie twarzoczaszki. Wzmacnia „rusztowanie” dla skóry twarzy.

głęboki masaż twarzy, kobieta

TWÓJ WYBÓR

Zawsze i przy każdej okazji podkreślam, że jestem zwolenniczką naturalnych ingerencji w urodę. Tylko zadbane, wymasowane i odżywione tkanki sprawią, że nasza twarz będzie wyglądać ( i tu moje ulubione sformułowanie) „młodo jak na swój wiek”. 

Nie powiem nie, kwasom, jodze lub gimnastyce twarzy, a nawet mezoterapii. Jednak punktem wyjściowym powinna być praca z tkankami, zdrowa, zbilansowana dieta, sen i aktywność fizyczna. O znaczeniu zdrowej diety nie tylko dla urody, pisałam tutaj:

https://mashamablog.pl/2020/11/17/nasza-odpornosc/

W mojej ocenie inwazyjne zabiegi z zakresu medycyny estetycznej mają tylko działanie „ maskujące” prawdziwe problemy naszej skóry. Co doskonale wpisuje się w obowiązujące trendy fast life… 

Piękno od ręki czy piękno w naszych rękach? Zdecydujcie sami…

Chcesz się przekonać o skuteczności masażu osobiście? Zapraszam do kontaktu:

https://www.instagram.com/mashastudio_masaz/

Lub

https://www.facebook.com/mashastudio.m.poznan/

CAŁY TEN CUKIER

Temat cukru był już nieprawdopodobną ilość razy wałkowany i w sumie trudno coś nowego o nim napisać. A jednak… Tym razem napoczniemy go z innej strony!

CUKRY PROSTE CZY ZŁOŻONE?

Cukier to rodzaj węglowodanów składający się z jednej lub dwóch prostych cząsteczek cukru zwanych sacharydami:

MONOSACHARYDY składają się z 1 cząsteczki cukru, np. glukoza, fruktoza i galaktoza.

DISACHARYDY składają się z 2 cząsteczek cukru, np. sacharoza, laktoza i maltoza.

Cukry proste występują naturalnie w owocach, nabiale i niektórych warzywach. W produktach przetworzonych możemy je spotkać w słodzonych napojach i słodyczach.

INNY PODZIAŁ CUKRÓW

CUKIER WEWNĘTRZNY to cukier naturalnie występujący w owocach i warzywach w ich strukturze komórkowej.

CUKIER ZEWNĘTRZNY to cukier, który nie jest zawarty w strukturze komórkowej, np. laktoza w produktach mlecznych i jako dodatek np. do leków ( cukier mleczny) , miód, soki owocowe niedosładzane, cukier stołowy ( wolne cukry).

WOLNE CUKRY to cukry dodane do produktów spożywczych przez producenta żywności, podczas gotowania i przez konsumenta oraz cukry występujące naturalnie w miodzie, sokach, czy syropach, np. klonowym czy daktylowym.

CUKIER DODANY to taki, który został dodany do żywności na etapie produkcji, który nie występował w niej naturalnie.

CUKIER RAFINOWANY to cukier pozyskany i wyprodukowany z naturalnego źródła, np. cukier z buraka, trzciny cukrowej lub kukurydzy. Cukier taki zostaje przetworzony na cukier prosty, który można dodawać do słodzenia potraw i napojów.

CUKIER NIERAFINOWANY

 Cukier nierafinowany to zasadniczo termin ukuty na potrzeby zwolenników zdrowego stylu życia i branży fitness. Jest to po prostu cukier naturalnie występujący w pożywieniu, nie poddany rafinacji. Może być dodany do żywności w ramach produkcji lub przez konsumenta.

Cukier nierafinowany to miód, melasa, cukier kokosowy lub syrop klonowy.

CZY CUKIER NIERAFINOWANY JEST ZDROWSZY NIŻ RAFINOWNY?

Na pierwszy rzut oka cukier nierafinowany wydaje się zdrowszy niż rafinowany. Nie jest to jednak takie proste. Niekoniecznie cukry nierafinowane będą zdrowszą alternatywą cukru z kilku powodów:

  • Dla organizmu cukier to cukier, ponieważ zawiera cukry proste, które organizm rozkłada i wchłania w postaci glukozy, fruktozy i galaktozy. Dokładnie taki sam mechanizm występuje w przypadku cukru rafinowanego.
  • Cukier nierafinowany zwykle zawiera więcej składników odżywczych, ale są to ilości na tyle znikome, że nie czynią różnicy. W podobnej porcji mamy zwykle porównywalną ilość kalorii do cukru rafinowanego.
  • Nierafinowane cukry, które nie są zawarte w strukturze komórkowej jedzenia to nadal wolne cukry wymagające ograniczenia w diecie.

JAKA ILOŚĆ CUKRU BĘDZIE W PORZĄDKU?

Jeżeli chcesz się stosować do zaleceń Światowej Organizacji Zdrowa będzie to 5% ogółu energii na poziomie 2000 kcal. Do dyspozycji mamy 5 łyżeczek (po 5 g)  dodanego cukru. Daje nam to 100 kcal. 

Nasz rodzimy Instytut Żywności i Żywienia jest bardziej liberalny i przymyka oko na 10% udział cukru w dobowej ilości energii na poziomie 2000 kcal. Prosty rachunek daje nam 200 kcal z cukru czyli 10 łyżeczek 5 gramowych.

JAK TO POLICZYĆ W SKLEPIE?

Spójrz na etykietę produktu. W tabeli wartości odżywczych znajdziesz pozycję węglowodany, a poniżej w tym cukry. 

CZEKOLADA GORZKA 88% HACHEZ ( AUCHAN)

W mojej czekoladzie na pozycji cukry mamy 8,6 g cukru na 100 g, co oznacza, że w całej tabliczce tej gorzkiej czekolady są niecałe 2 łyżeczki cukru. Mając na uwadze rodzaj smakołyku to bardzo przyzwoity wynik. Jeżeli zjem 1/4 czekolady będzie to mniej niż pół łyżeczki  cukru dodanego.

ZRÓB „RACHUNEK SUMIENIA”…

Jeżeli znajdziesz czas, spróbuj policzyć czy bliżej Ci do normy spożycia cukru dodanego do IŻŻ czy WHO? A może je przekraczasz?

Ciekawa jestem jaki będzie Twój wynik? Pochwalcie się w komentarzach🤗!

Obiecuję, że ja też policzę😉.

* wpis powstał na kanwie materiałów udostępnionych przez www.thefoodmedic.co.uk

CIASTECZKA Z CUKINIĄ

W Twojej spiżarni zalega samotna cukinia i nie wiesz, co z niej zrobić? Nie masz ochoty gotować zupy, robić leczo albo smażyć placuszków? Koniecznie upiecz ciasteczka z cukinią! Są naprawdę pyszne, niezwykle delikatne, doskonałe na podwieczorek do kawki, jak i na późne śniadanie w towarzystwie jogurtu.

Składniki:

  • 1 szklanka zmielonych płatków owsianych
  • 1/2 szklanki płatków owsianych w całości
  • Łyżeczka cynamonu
  • 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
  • 1/4 szklanki cukru kokosowego (Rossman małe paczuszki) może też być ksylitol albo erytrytol
  • 1/4 szklanki mleka roślinnego
  • 1 szklanka cukinii startej na tarce o drobnych oczkach
  • 1/4 szklanki masła orzechowego
  • 1/2 pokrojonej czekolady
  • kilka kropel olejku waniliowego
Ciasteczka z cukinią

Wykonanie:

  1. Rozgrzej piekarnik do 170 stopni i wyłóż blachę pergaminem.
  2. W dużej misce wymieszaj mąkę owsianą, płatki, sodę, cynamon i cukier.
  3. Dodaj odciśniętą z nadmiaru soku cukinię, masło orzechowe, olejek waniliowy i kawałki czekolady.
  4. Wymieszaj wszystkie składniki bardzo dokładnie dopóki się nie połączą. 
  5. Włóż ciasto do lodówki na 15 minut.
  6. Za pomocą łyżki nabieraj porcje ciasta, uformuj kulki, ułóż na pergaminie i spłaszcz.
  7. Piecz przez 10 do 15 minut, aż kolor ciasteczek będzie jasnozłoty.

Wypróbujecie przepis na ciasteczka z cukinią? Jestem ciekawa czy będą Wam smakowały. U nas wyszły błyskawicznie…

Przepis na ciasteczka z cukinią pochodzi ze strony: https://runningonrealfood.com/zucchini-chocolate-chip-cookies/

Kwasy

KWASY, SKÓRA BEZ ZMARSZCZEK?!

Moja przygoda z kwasami trwa już od ponad 10 lat. I zaczęła się zupełnie przypadkiem. Wybrałam się na badanie znamion w ramach profilaktyki czerniaka i dni zdrowej skóry. Bardzo sympatyczna pani dermatolog z uwagą obejrzała moje znamiona i zauważyła problemy z mieszaną skórą i nierównym kolorytem. Niespecjalnie się tym przejęłam, jednak po kilku miesiącach zdecydowałam się odszukać panią doktor i poprosić o zaproponowanie odpowiedniej pielęgnacji dla mojej skóry. W trakcie rozmowy telefonicznej padło hasło kwasy. Nie miałam za bardzo pojęcia jak ten zabieg wygląda i co może zrobić dobrego dla mojej cery. Postanowiłam jednak spróbować i umówiłam się na kwasy.

CZY KWASY TO ZABIEG DLA KAŻDEGO?

Niestety istnieją również przeciwwskazania do wykonania eksfoliacji kwasami. Wśród nich wymienia się trądzik różowaty, uszkodzenia skóry lub jej stany zapalne i podrażnienia, egzemę, opryszczkę, grzybicę, zakażenia wirusowe i bakteryjne skóry, łuszczycę, stwierdzoną nadwrażliwość albo alergię na kwasy. Również osoby, u których występuje skłonność do powstawania blizn nie powinny korzystać z zabiegów, jakimi są kwasy.

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ DO ZABIEGU?


Jakże byłam rozczarowana kiedy na pierwszej wizycie pani doktor nie położyła mi kwasów tylko przepisała krem. Był to differin (krem leczniczy dla skóry trądzikowej), który miał przygotować moją skórę na kwasy.
Ponieważ kwasy podrażniają skórę żeby doprowadzić do jej złuszczania i odświeżenia, trzeba skórę stopniowo przygotować lżejszym preparatem o podobnym działaniu.

REGENERACJA I PIELĘGNACJA PO KWASACH



Po dwóch tygodniach, na kolejnej wizycie, został u mnie zastosowany kwas migdałowy. Pani dermatolog zaaplikowała go na dokładnie oczyszczoną skórę i po uprzedniej mikrodermabrazji. Warstwa preparatu była dość obfita i nieładnie pachniała, a na dodatek miała pozostać na mojej twarzy do następnego dnia.
Dlatego dobrze jest się umawiać na zabieg wieczorem. Włosy miałam zabezpieczone specjalnym czepkiem zabiegowym żeby nie przyklejały się do twarzy. Co za widok😳! Trudno opisać jak się czułam jadąc autem z taką ozdobą na głowie😂. Zgodnie z zaleceniami, kwasy zmyłam kolejnego dnia rano przegotowaną wodą. Od pani doktor otrzymałam zestaw próbek do pielęgnacji po zabiegu. Byłyśmy też umówione na telefon lub wiadomość trzeciego dnia po zabiegu. Jedno z ważniejszych zaleceń brzmiało, nie skubać się!

PO ZABIEGU ZŁUSZCZANIA SKÓRY KWASAMI NALEŻY BEZWZGLĘDNIE CHRONIĆ JĄ PRZED SŁOŃCEM KREMEM Z FILTREM NIE MNIEJSZYM NIŻ SPF 50.

JAKIE SĄ MOŻLIWE POWIKŁANIA?

Mniej więcej drugiego, trzeciego dnia po zabiegu skóra staje się bardzo napięta, naskórek zaczyna pękać i skóra się łuszczy. Aż kusi żeby jej trochę pomóc…Ale to nie jest dobry pomysł ponieważ twarz pod spodem jest bardzo wrażliwa, lekko zaczerwieniona i zdecydowanie lepiej żeby złuszczała się w swoim tempie bez wsparcia naszych paluszków. Odrywając przedwcześnie skórki możemy nabawić się przebarwień, odsłaniając niewygojoną skórę. Może się również zdarzyć, że dotykamy często twarzy niezbyt czystymi rękoma i pojawi się stan zapalny. Kwasów średnio głębokich i głębokich nie wykonuje się również latem, kiedy skóra jest wystawiona bezpośrednio na promienie UV. Latem możemy za to skorzystać z zabiegu z kwasem ferulowym, który nie powoduje złuszczania, ale pięknie odświeży cerę.

RODZAJE KWASÓW

Kwasy czyli inaczej peelingi medyczne pomagają też zwalczyć problem łojotokowej i szorstkiej skóry oraz opóźniają oznaki starzenia się twarzy, takie jak zmarszczki, utrata jędrności skóry, przebarwienia. Kwasy działają na różnej głębokości, można więc wyróżnić następujące ich rodzaje: powierzchniowe (ścierają naskórek), średniogłębokie (działają na naskórek i górną warstwę skóry), głębokie (oddziałują na głębsze warstwy skóry).
Osobiście uwielbiam yellow peel czyli żółtą maskę z retinolem, która wspaniałe odmładza, wyrównuje koloryt skóry i odświeża. Po zabiegu jestem żółta, na głowie mam czepek, a na ramionach szal z flizeliny😂. Nie muszę chyba pisać jak reagują kierowcy mijających mnie aut…szczególnie w Halloween…😱

JAK CZĘSTO MOŻNA ROBIĆ KWASY?

Zazwyczaj na kwasy umawiam się co miesiąc, począwszy od końca września do początku kwietnia. I przyznam szczerze, że już nawet nie pytam pani doktor, co ląduje na mojej twarzy. Mam do niej bezwzględne zaufanie. Wiem, że nie wykona zabiegu jeżeli cokolwiek ją zaniepokoi. Zawsze czułam się zaopiekowana przed, w trakcie i po zabiegu. Nie mam zmarszczek, rozszerzonych porów, moja skóra jest zadbana i elastyczna. Niestety pomimo regularnego złuszczania zmagam się z przebarwieniami, których nabawiłam się w ciąży. Regularnie wykonywane złuszczanie kwasami znacznie je rozjaśniło. Pamiętam też, żeby przez cały rok stosować krem z filtrem z dodatkową funkcją ochrony przed promieniowaniem IR. Promieniowanie to powoduje, pomimo wysokiego spf kremu, powstawanie przebarwień przez pobudzanie melaniny. Zapewnia nam ona piękną, ale niezbyt zdrową dla skóry opaleniznę jak również przebarwienia. Ponadto IR przyczynia się do rozpadu kolagenu i zwiększa ryzyko powstania nowotworu skóry.

CO MNIE OSTATECZNIE PRZEKONAŁO DO KWASÓW?

Nie była to tylko obietnica gładkiej skóry bez zmarszczek. Pani dermatolog, z której usług korzystam od ponad dziesięciu lat ma przepiękną, zadbaną, śnieżnobiałą cerę… Ogromne wrażenie zrobiło na mnie również profesjonalne podejście i dwudziestoletnie doświadczenie w wykonywaniu zabiegów. Bezpieczna eksfoliacja powinna być wykonywana przez specjalistę w gabinecie lekarskim, a nie u kosmetyczki.

Złuszczanie skóry kwasami jest jednym z moich ulubionych w profilaktyce starzenia się skóry. A jakie są Wasze ulubione zabiegi?